bez bialka

[...] 30g Mleko pełne 350g Rodzynki suszone 25g Słonecznik, nasiona 20g b34 t33 w56 kcal 660 II oraz III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 120g masło 35g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g b31 t29 w96 kcal 768 IV posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały 120g b19 t1 w92 kcal 462 TRENING V posiłek olimp gain bolic [...]

[...] motywacji i chciałbym ruszyć z siłownią. Mój wzrost to około 176cm. Na początku roku wazyłem bodajże 69kg, przez kilka dni sprawdziłem na sobie dietę z deficytem kalorycznym(bez siłowni ani nic, to był jedynie test czy dam radę w ogóle wytrzymać jedząc zgodnie z dietą, bo moje nawyki żywieniowe ograniczają się do pizzy na obiad itd) - po na [...]

[...] WAGA: aktualnie koło 89 (waga startowa 95kg 3 miechy temu ponad ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 ( w 9-10 tyg 44cm) -klatka: 110 ( w 9-10 tyg 113) -udo: 60,5 bez zmian -talia: ~97 ( w 9-10 tyg 102 tu może spadać :) ) -nadgarstek: 18 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo przerw było w miedzy czasie teraz ciągłość od stycznia 6. DIETA: [...]

[...] mam egzamin sprawnościowy do służb mundurowych(drążek TECHNICZNIE - bujanie dozwolone podchwyt lub nachwyt), bieg na 50 m i 1 km. Aktualnie mój rekord na drążku to 11 powt bez bujania szeroko nachwytem. Przygotowałem trening pod poprawienie wyniku na drążku + trening innych partii ciała w dwóch wersjach: split lub FBW. Proszę o doradzenie czy [...]

[...] tłuszczu 150ml 5/5/7/92 *********trening************ 3 posiłek: Białko WPC 80 30g 23/2/3/121 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 5/5/7/92 4 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32/2/0/149 Oliwa z oliwek 10ml 0/15/0/132 Kapusta kwaszona 100g 1/0/1/11 5 posiłek: Panga 200g 26/8/0/180 Cytryna 10ml 0/0/1/4 Marchew mrożona 50g 0/0/2/12 [...]

[...] 37,67 TŁUSZCZE= 30,6 WĘGLOWODANY= 98,15 + wartości warzywka :D ============================================================== 2 obiad 17-18 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g (B=32,25)(T=2)(W=X)(kcal=150) -ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) KCAL= 494 BIAŁKO= 32,25 TŁUSZCZE= 2,7 WĘGLOWODANY= 78,9 [...]

[...] ) . Masło orzechowe , tak samo z ziemnych odpada , zwykle 100 g to 50 do 60 g tluszczu , wiec Twoja porcja to około 25 g . Zamiast wazyw , mozesz jesc kremy wazywe , z pora , brokułów , kalafiora , pomidora . Mozesz dusić , gotować , robic na parze , smażyć ( bez użycia tłuszczy roślinnych , te tylko i wyłącznie dodajemy na zimno )

Czy mozna zazywać clenbuterol w formie spiropentu 0,02mg(BOEHRINGER-INGELHEIM)przez okres 6-7 tygodniu bez przerwy wyłącznie w celu redukcji bez wcześniejszej kuracji saa w dawkach ogólnie przyjętych, pomijając fakt domniemanego blokowania receptorów? To nie pierwsza redukcja tylko kolejna, bodajże 7 w ciagu 3 lat, w każdej udało sie zrzucić po [...]

[...] lub owsianych + 50g izolatu + 150g owoca 6. na noc 40g izolatu + 20g tluszczy (dowolnie mozsz robic sobie kolacje tak aby makro sie zgadzalo i zeby produkty byly zdrowe) W DNT damy wszedzie po 75g produktu weglowodanowego a tam gdzie masz mieso podbijasz je do 250g na posilek, reszta bez zmiany --- cardio: 1. 5x40 2. 6x40 3. 5x25 rano + 6x45

[...] taki, że małymi kroczkami robić postępy, co roku być lepszy, silniejszy, mieć większą masę mięśniową, lepiej wyglądać. Na początku mojej "kariery" robiłem tyle ile mogłem bez odżywek, później przyszły suplementy, no i szczerze powiem, że już nie widzę dużych przyrostów. Dlatego zastanawiam się powoli na temat prohormonów albo też pierwszego [...]

[...] z oliwek 15g Tran 2g Bułki grahamki 50g lacznie:B 33 t 39 w 91 kcal 847 2.syntrax matrix 50g Słonecznik, nasiona 25g Banan 120g Bułki grahamki 25g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g lacznie: b42 t14 w45 kcal 583 3.Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Oliwa z oliwek 15g Pomidor 50g lacznie:b72 t20 w78 kcal 781 4.Kasza [...]

[...] pracuje wtedy jak silnik z turbodoładowaniem-mówi Saltin. A kto może tak "podkręcić" możliwości swojego ciała?-Teoretycznie każdy, kto jest w stanie biec pół godziny bez przerwy i będzie przez cztery tygodnie trenował na wysokości 2500 metrów Ciekawostki: 1.Granica wysokości, na której wymiana tlenowa jest w stanie zapewnić wystarczającą [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: poki co - spacery silownia biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia - codziennie Odżywianie: bez problemu poradze sobie z kazdymi warzywami i owocami jednak gorzej z miesem, lepiej by bylo to cos lekko strawnego inaczje zuje sie dosc slabo mam wrazliwy organizm, z [...]

[...] ~ 13:20 ......B T W/W KCal Ryz 100g 6,7 0,7 78,9 344 Piers 100g 21,5 1,3 0,0 99 lub zamiast piersi Rybka 100g 16,6 0,6 0,0 73 Smazenie odbywa sie bez tluszczu. Na specjalnej patelni ;) Posilek po treningowy gdy nie mam treningu pilki po szkole ok 18 .....................B T W/W KCal Makaron 100g 10 1,6 78,5 [...]

Witam, Mam 16lat ćwiczyłem w domu jakieś 2 miesiące beż żadnej diety i planu treningowego. Postanowiłem to zmienić, ale mam duży problem z przygotowaniem diety :( Moja budowa ciała.. ektomorfim, jestem chudy, ale posiadam umięśnioną sylwetkę (wzrost-175cm,waga-63kg), dlatego bardzij mi tu pasuje mieszanka ekto i mezomorfika, oczywiście mam szybki [...]

[...] na masie też by go trochę doszło natomiast na redukcji bym go zrzucił a w połączeniu z kretką trochę mieśni dołozył. Co radzicie, na czym wyjdę korzystniej? Staż: 3 lata, bez diety Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 76 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2310 kcal B:2,3g T:0,8g W:3,5g Śniadanie: -płatki owsiane 100g -2 całe jajka kurze 120g -rodzynki [...]

Witam Planuje w niedlugim czasie rozpoczac drugi cykl juz od pewnego czasy zastanwaiam sie co z czym i mam 2 opcje poniewaz produkty juz zakupilem i napewno nie bede chcial wzias wszystkich na raz Wiec Deca 10ml 200mg/ml Wino 10ml 50mg/ml Z Internationa Pharmaceiticasl jeszcze raz wino 10ml 50mg/ml i 20ml Prop 100mg/ml z Eurochemu + 100tab metki [...]

witam, planuje cykl po małej przerwie 4 lata bez saa, oraz przerwa w ćwiczeniach jakieś 2 lata, wczesniejsze cykle bez głowy. taraz ćwicze intesywnie 1,5 roku, no i pomyslałem o boldzie, propie i winie mysle zrobić to tak 1-15 bold 400mg week (Geneza) 3-15 prop 100mg ed2 (Testolic) 15-24 prov 50mg ed 12-18 wino tab 25 ed (Cetabol) 17-19 hcg 500ui [...]

[...] i ustaliłem, że będę jadł 2500kcal 150g białka 80g tłuszczu i reszta to węgle. Aktualnie robię 4x trening siłowy + 20min chodzenia 5,5km/h po każdym treningu oraz w 2 dni bez siłowego także chodzenia po 20min 5,5km/h. Waga spadła o około kilogram (wczoraj się ważyłem to było 80,8kg, dzisiaj zaś 81.2kg nie wiem z czego wynika taki skok). [...]

[...] - 80g gainera - 16;00 posiłek przed treningiem - najpierw omega3, potem ryż z kurakiem - 17;00 kreatyna mono (5g) + tauryna (1,5g) - 17;30-18;30 - trening na masę - 18;30 bezpośrednio po treningu - kreatyna mono (5g) + tauryna (1,5g)+ carbo (50g) - 19;00 posiłek potreningowy - ryż z pro longatum (30g) - 20;30 kolacja - tuńczyk i małe ilości [...]